Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
Aktywność kreatyny w organizmie spada, z tego co wiem, dopiero po ok. 12 tygodniach suplementacji, także śmiało możesz wcinać. Są też osoby, które nie stosują jej cyklicznie, ale stale w mniejszych ilościach (np. 3g dziennie).
równo skończyłem 3tydziń cyklu PRZED CYKLEM BYŁO: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 po 3 tygodniach cyklu 106 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 40 bez napinki nadczo -klatka: 107 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łączny 4lata 6. DIETA: djete mam od djetetyka od marca na cyklu mam inną a jaką to nie wiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
superka pewna? imo dubol,p.wszystkim ze wzgl.na stężenie i jakość. 12-16 ml samej supry na tydzien plus dajmy na to farmak 6-8 ml i dupsko pozrastane po 3 tygodniach
Poruszaj nią normalnie w stawie łokciowym do momentu gdzie Cię nie boli . Rozrusza się staw przez to , ja tak kolano w tydzień rozruszałem po 6 tygodniach unieruchomienia . Rób to parę razy dziennie , nie ograniczaj się do paru razy . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-01 14:45:56
[...] daje rad odnosnie cykli, chyba ze cos dotyczy sytuacji, w ktorej sam bylem (jakis sposob odblokowania, dawki tescia, etc.) takze podziekowanie za rozkminke bylo na miejscu. tylko nie wiem, czy moge sie zgodzic z tym spadkiem po 10-12 tygodniach, bo ja jestem wlasnie w tym momencie i robie lepszy/a przynajmniej taki sam wynik jak kiedy bylem on.
Daj ankiete bo nic o tobie niw wiadomo. 4 tygodnie za krutko , 6 tygodni polecał kiedyś Burniejka max do 8. Znam goscia co leciał 12 tygodni i przeżył :-). Jaki masz bf i diete bo strasznie podnosi estro i napuchniesz jak balon przy złej diecie. Ogulnie po 4 tygodniach nic nie osiągniesz.
[...] stażem może nawet 2, tak żeby liczba serii zawierala sie miedzy 8-12 na duze grupy mięśniowe i 6-9 na małe. zależnie od potrzeb. plan zmieniaj co 8-10 tyg. ale nie zaczęsto, mięśnie muszą mieć czas żeby zareagować na trening. nie zmieniaj kolejności ani ćwiczeń co tydzień, jak nie idzie to po 4 tygodniach dopiero możesz coś zmienić w planie.
"... pewnie mi nie uwierzycie ale jak zacząłem brać tą odżywke miałem 35cm w łapie ,myślałem że to ściema jakaś jest ale po 3 tygodniach miałem juz 39cm w łapie kurde kupiłem jeszcze 2 opakowania bo do wakacji chce mieć 43 cm nie ma bata... " łooooo ****a!!!! .Miał ktoś kiedyś racje mówiąc "dobra reklama dzwignią handlu" [...]
Jezeli tak uwazasz to zacznij najpierw od tych 50mg e2d a po 4 tygodniach mozesz podbic na 100mg e2d jak stwierdzisz ze jest za malo ;)....zdrowia. Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-07-21 20:12:49
[...] dzięki której nie będziesz nawet musiał ćwiczyć Wpisz sobie w wyszukiwarce Synthol. Będziesz taaaaki ogromny jak tamci Panowie, którzy wyskoczą w grafice i to po kilku tygodniach, a może nawet dniach. Co prawda wstrzykiwany bezpośrednio w słaby mięsień, ale to nie jest żaden steryd. Alternatywą dla Syntholu może być bambino albo kujawski. [...]
" Po dwóch tygodniach powinno przejść"... A tak btw to u mnie największy ból występuje podczas wyprowadzania ciosów i kopnięć (ruch biodrami) Zmieniony przez - Cargo123 w dniu 2014-01-06 12:42:47
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: - nie trenuje trójboju ;) PYTANIE: Calość opisana wyżej, czy npp jest wałowane jesli prolaktyna nie wybiła do góry po 4 tygodniach, czy nie jest to wyznacznikiem
[...] skosne - 3s. 5 - 10 powt. na kazda strone 3. Mozesz zrobic jeszcze spiecia zwykle - 3s. x 12 - 30 powt. z zatrzymaniem 1-2 s. w pozycji gdy masz uniesiony tulow i max. napiete miesnie. Po paru tygodniach warto wprowadzic jakies zmiany. Trening nie zajmie Ci wiecej jak 30 min. Przerwy pomiedzy seriami 1 - 1,5 min. pomiedzy cwiczeniami 2 min.
[...] tak byc moze cos przekrecilem :P ) Jezeli bedziesz cwiczyl jaka kolwiek sztuke walki , to powinienes sie czuc pewniej w swoim otoczeniu. Ja przynajmniej tak sie czuje po 4 tygodniach treningow JJ , choc jestem pewien ze podbieglby do mnie 12 latek i jak by mi sprzedal buta w twarz to bym nie wiedzial co sie dzieje/gdzie sie znajduje :) Trening [...]
Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak? skoro jak sam mowisz stosujesz suplementacje cykliczną to samo przez siebie mowi o tym, że należy zrobić przerwe od kreatyny ;-)
pojawia się zastój w sylwetce czy progresie siłowym (lub razem) to wtedy dodajesz kcal, po 8 czy 12 tygodniach też zauważysz, że trening może nie przynosić takich efekktów jak wcześniej, "nie czujesz go" wtedy nie musisz też całego planu zmieniać, wystarczy zmienić konfigurację paru ćwiczeń, podmienić jakieś ćwiczenie i już damy zupełnie inny [...]
suplementu nie jadłem.. ale to co piszesz jest bardzo specyficzne.. wierzysz w 12 krotne spalenie tłuszczu? (cudowne tabletki) i po 3 tygodniach redukcji (baaardzo krótko) wejść na "masę" z kreatyną ?? no ok ok .. dopracowaną dietą coś zdziałasz.. ale nie masz a wiele tego fatu do zrzucani skoro taką redukcję planujesz kreatyna na redukcji się [...]
[...] obciążenie. Mój kolega podciągnął się raz na pierwszym treningu, kolejne wykonywał z moja pomocą. Na następnym podciągnął się trzy razy w pierwszej serii, po 10 czy 12 tygodniach podciągał się 3 x 8 samodzielnie bez mojej pomocy. Pomoc polegała na tym, że trzymałem go za nogi i lekko ułatwiałem fazę pozytywną, natomiast negatyw wykonywał [...]